こんにちは！
上奈良接骨院の竹内です！！

テラスウォークに買い物に行ったらアルファエックス弁当が売っていました🍱😋

色んな駅弁がありました！！

少し高かったですが息子が欲しい欲しいと連呼するので買いました✌️

食べた後でおもちゃにもなりそうなので買いました

少し鼻が長いよーな......

こんにちは😊
上奈良接骨院の竹内です！！

ベンチプレス大会も9月までないので体重を気にしていなかったんですが......

昨日測ったら65.5キロありました‼️

僕は59キロ級なので、オフでもちょっとおおいなーと思ったので少しずつ減量していくことにしました！

とりあえず体重と相談しながら1日1800キロカロリーぐらいにしよう思います✨

⬆昼ごはん
これでだいたい200キロカロリーです！

トレーニング前と後に、300キロカロリーぐらいとるので、昼は控えめにします(*^^*)

とりあえず１ヶ月で2キロ落とそう思います💦

こんにちは😊
上奈良接骨院の竹内です！！




ゴールデンウィークのご案内です！
4日の水曜日の午前中のみ予約制で診療いたします(*^。^*)
ご希望の方は当院までご連絡下さいm(_ _)m

こんにちは！！上奈良接骨院です！

ベンチプレス全国順位が発表されました😁

全国で73位でした(*´ω｀*)

まだまだですね！！
今年は120キロ目標に頑張っていこうと思います💪( 'ω' 💪)

減量も少しづつ始めました‼️

とりあえず腹八分目ですね(*^^*)

こんにちは！！
上奈良接骨院の竹内です！


今日は、天気がいいので朝から一宮タワーに来ました(*^^*)

9時に着いたときは人が全然いなかったですが、９時半にはかなり混んできました！
駐車場も無料ですし、遊具も無料で遊べるので人気ですね✌️

気温が27℃まであがるみたいなので日焼けしそうです😢